カラダの中からも♡
先日、鍼灸師の李先生が私達にお昼ご飯を作って来てくれました(^^)
☆雑穀米のおにぎり
☆唐揚げ
☆ぬか漬け
☆ミニトマト
まさに美容メニュー！！
ぬか漬けには美容効果があるのをご存知でしたか？
①★アンチエイジング効果
植物性乳酸菌・酵素：シミなどの原因になる「活性酸素」を防いでくれる
ビタミンC：活性酸素をおさえる
②★便秘解消
植物性乳酸菌：生きたまま腸に届いて善玉菌を増やす
食物繊維：便秘解消効果がある
③★美肌効果
ビタミンB2：「ビタミンB6」と摂ると肌の再生力がアップ
米油：米ぬかに含まれる油。保湿効果が高い
植物性乳酸菌・食物繊維：便秘が解消され、便秘が原因の肌荒れを防止する
ビタミンC：コラーゲンをつくる
ナイアシン：血液の流れを良くし、紫外線でできた肌荒れやシミを改善する
酵素：老廃物の排泄が促進されるので、体内が綺麗なる
鉄：細胞に酸素と栄養を運ぶ
④★ダイエット効果
ビタミンB1：糖質をエネルギーに変える働きを助ける、余った糖質が脂肪になるのを防ぐ
ビタミンB2：脂肪の燃焼を促進する
植物性乳酸菌がつくる乳酸：脂肪をエネルギーに変える
ナイアシン：脂質の代謝を促してくれる
酵素：体の代謝を上げて痩せやすくなる
※ダイエット効果を高めるなら『大根、レタス、キュウリ、キャベツ、白菜』がオススメです。
女性にとって嬉しい美容効果ばかりですよね！
いつも、ご飯を作る側なので、誰かにご飯を作ってもらえるってだけで幸せです♬
唐揚げもしっかり味がしみていて、すごーく美味しかったです(´∀｀*)
李先生ご馳走様でした♡
